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健康中心

学校在支持学生做出健康的生活方式选择和理解方面发挥着越来越重要的作用, 不仅仅是健康和幸福的好处, 还有幸福感与学业和社会发展之间的联系. 设立了幸福中心,以支持良好的心理健康, bet36官方网站的学生和年轻人的适应力和幸福感,并提供一个资源,让bet36官方网站的学生可以自由地谈论他们面临的压力, 不用担心耻辱和歧视. 它还为包括身体形象在内的一系列问题提供有针对性的支持, 心理健康, 心理健康, 愤怒管理, 自尊和焦虑问题. 除了, 小组工作被交付,以涵盖范围广泛的主题,可以影响福祉, 为需要长期支持的学生补充1:1的支持.

在学院结构中,已经创建了一个强大的支持网络. 这包括每个孩子的家庭教师, 学习协调员和bet36官方平台的内部健康中心,学校辅导员[Melanie Dale], 学习导师[Sam Saib]和指定保护领导[Courtney Prince]是基于.

良好心理健康的重要性, 以及促进这一点的策略, 所有年级的小组都有教学吗, 通过PSHE, 辅导课程, 超级学习日和集会. 从七年级开始, 包括良好心理健康的技能, 包括专注于正念的练习. 除了, 每年, 来自12年级的学生导师接受培训,使他们能够通过他们自己可能面临的一些问题来支持bet36官方网站社区的年轻成员.

bet36官方网站鼓励学生探索下面的资源,并通知他们的学习协调员,如果他们需要额外的支持.

以下是为学生和家庭提供外部支持的组织.

点击下面的磁贴打开该组织的链接.

 

kooth是什么? 

Kooth是为儿童和年轻人提供免费、安全、匿名的在线健康服务. 使用该网站的年轻人可以获得一系列支持服务,包括一对一的咨询课程, 通过在线讨论板与同龄人讨论问题, 阅读并参与自助内容,通过日记和目标追踪器记录自己的感受. Kooth的在线性质意味着年轻人可以以最适合他们的方式获得帮助, 在他们方便的时候, 一年365天.

 

 

 

 

 幸福的小贴士

1. 与人保持联系

使用手机可能会有负面影响——年轻调查者评论
Caption

bet36官方网站都需要相互联系, 所以,保持联系——无论是和你经常见面的人,还是和老朋友重新联系. 当你不能亲自见到朋友和家人时,有很多不同的方法可以与他们保持联系. 考虑每周安排时间打电话或定期视频通话. 社交媒体是另一种保持联系的好方法, 但一定要在睡觉前休息一下,关掉电子设备.

2. 谈论你的担忧

对现状感到担心、害怕或无助是正常的.

记住: 与你信任的人分享你的担忧是很好的,这样做也会帮助到他们.

如果你不能和你认识的人说话, 或者这样做没有帮助, 你可以试试这里的服务热线. 浏览学院网站: 

关于bet36官方网站|幸福中心-在这里你可以找到不同组织的信息和链接,在那里你可以找到支持.

3. 支持和帮助他人

帮助别人能让你和他们都受益, 所以试着多理解一些别人所关心的事情, 此时的担忧或行为. 试着想想你能做些什么来帮助你周围的人. 附近有朋友或家人可以在户外见面吗? 如果你们不能见面,你可以给他们打电话或发信息.

4. 做些不一样的事情——尝试一种新的活动或爱好

尝试一些新事物真的可以帮助你从你的感觉中转移注意力. 你可以试着学习新的食谱, 绘画, 绘画或工艺品, 为所有家庭成员寻找新的游戏, 学习如何演奏一种乐器或阅读你感兴趣的书籍.    

5. 睡得好

高质量的睡眠对bet36官方网站的精神和身体感觉都有很大的不同, 所以摄取足够的营养是很重要的. 试着保持规律的睡眠模式,保持良好的睡眠习惯——比如睡前避免看屏幕, 减少咖啡因的摄入,创造一个宁静的环境. 更多建议请参阅bet36官方网站的睡眠页面. 

6. 保持活跃

Physical activity does not just keep our bodies healthy; it also helps our mental wellbeing. 阅读下面的建议,看看哪个最适合你:

  • 跳舞——放上你最喜欢的歌曲,跟着节拍起舞!
  • 如果你的房子或建筑物里有楼梯,跑上跑下,你的心脏会很快跳动起来
  • 和别人一起散步
  • 在YouTube或运动应用上搜索视频. 每天坚持5-10分钟的锻炼会让你感觉更有活力.

7. 令人愉快的活动

图像结果图像享受活动. 尺寸:154 x 100. 来源:www.春天.org.uk

尝试新事物. 网上有很多免费的文化活动:看戏剧或纪录片, 尝试在线测验和音乐会. 试着抽出时间做你喜欢的有趣的事情. 如果你喜欢散步的话, 一幅画或一个特定的电视节目, 试着留出时间来享受自己. 如果bet36官方网站不花时间做bet36官方网站喜欢的事情,bet36官方网站就会变得易怒和不开心.

8.  显示仁慈

自我感觉良好的最好方法之一就是善待他人. 即使是很小的举动也能对别人产生很大的影响,也能改善你的幸福.

  • 与朋友和家人分享快乐的歌曲或音乐
  • 找一些能让你微笑的视频、表情包或文章,把它们分享给你的朋友
  • 让家里的每个人挑一部最喜欢的电影,计划晚上一起看, 作为一个家庭
  • 感谢信——给你感激的人写封信,把它放在他们会发现的地方,作为一个惊喜
  • 款待你的家人——主动为你的家人做晚餐,并在用餐时互相交谈
  • 学习烹饪——选择一个食谱,做一道菜或蛋糕,然后分享.

9. 沉浸在一本书或播客中

研究表明,沉浸在书中是将压力水平降低68%的最有效方法. 它能帮助身体和大脑放松. 这会让你对别人更有同理心, 提高你的智力和记忆力,让你的大脑更强大.

 

10. 多喝水

脱水会影响bet36官方网站的感觉和快速思考. 每天有规律地喝水是很容易的, 这是尽可能保持心理健康的有效措施.

 

11. 走到阳光下

“卡通太阳造型”

阳光是维生素D的重要来源,维生素D对bet36官方网站的身体和大脑都是一种重要的维生素. 它帮助bet36官方网站的大脑释放化学物质,改善bet36官方网站的情绪,比如内啡肽和血清素. 尽可能多出去晒晒太阳,但要保证皮肤和眼睛的安全. 每天有30分钟到2小时的阳光是最理想的.

 

聚焦在当前图像上的图像结果12. 关注当下

关注当下, 而不是担心未来, 能帮助bet36官方网站克服困难的情绪并提高bet36官方网站的幸福感吗.  放松技巧 也可以帮助一些人处理焦虑的感觉, 或者你可以试试NHS的正念呼吸视频.